Chaosköppsche.

Dies ist halb Notiz für mich, halb gesammelte Selbst”auswertung” für jeden, der (wie Teile meiner mangelgeplagten Familie & ich) Magnesium und oder Calcium in Rohform statt in Fertigpräparaten zu sich nimmt.

Kurzer Exkurs: Warum in Rohform?

Zum einen, weil wir nicht einsehen, für Fertigpräparate ein Heidengeld hinzulegen, denn Nährstoff-Präparate, die man in Apotheken erhält, sind für gewöhnlich unterdosiert und / oder enorm teuer, die in Drogeriemärkten häufig ebenso.

Zum anderen, weil viele der Nährstoff-Präparate, ob in Drogerien oder Apotheken, zum einen minder wirksame, weil günstigere Formen des Nährstoffs enthalten, zum anderen, weil viele liebe kleine Helferlein = Zusatzstoffe hinzukommen, z.B. künstliche Süßungsmittel, Lactose etc. pp..

Zurück zum Thema…

Als ich gestern für meine Oma Calciumgluconat abgewogen habe, ging mir mal auf, dass ich gar nicht mehr so genau weiß, wieviel reines Magnesium bzw. Calcium in den von uns eingenommenen Formen enthalten ist.

Die Einnahme ist mittlerweile für uns halt Routine – will heißen, jeder nimmt seine Menge gestrichener TL, die wir irgendwann mal ausgewogen haben. Notiert jedoch hatten wir diese nirgendwo.

Also habe ich mich grad mal an die heimische Küchenwaage – Tara 2g – “geschwungen” und die von uns angewendeten Roh-Mineralien ausgewogen.

Basierend auf meinen Recherchen enthält (ca.-Angaben)

• Magnesiumchlorid 12 % pures Magnesium
• Magnesiumcitrat 8,5 % pures Magnesium
• Calciumgluconat 9 % pures Calcium
• Calciumcitrat 21 % pures Calcium

Bedeutet:

• Magnesiumchlorid – ca. 2,8 g / von uns verwendetem Teelöffel (folgend TL) = ca. 335 mg pures Magnesium / TL
• Magnesiumcitrat – ca. 2,2 g / TL = ca. 185 mg pures Magnesium / TL
• Calciumgluconat – ca. 2,1 g / TL = ca. 190mg pures Calcium / TL
• Calciumcitrat – ca. 21% pures Calcium – ca. 1,1 g / TL = 230 mg pures Calcium / TL

Mehr drin heißt nicht zwingend Mittel der Wahl

Da dem einen z.B. ein Citrat nicht gut bekommt, der andere Chlorid schlicht nicht durch den Hals bekommt (Bittersalz) und diverse gesundheitliche Faktoren mit einbezogen werden sollte, bedeutet ein geringerer Gehalt an Calcium, Magnesium etc.  jedoch nicht, dass man immer pauschal das am meisten Nährstoff enthaltende Produkt nutzen sollte.

Meine Oma z.B. verträgt nicht so viel Säure, nimmt daher nun Calciumgluconat und Magnesiumcitrat, d.h. lediglich einen Nährstoff in saurer Form.

Mein Mann nimmt die beiden Citrate, da ihm das Magnesiumchlorid quer geht und er durch die beiden sauren Formen keine Probleme hat.

Ich nehme Magnesiumchlorid und Calciumcitrat, vorher beides als Citrate, werde jedoch zwecks Säure-Reduzierung nun auch mal das Calciumgluconat ausprobieren.

Die Preisunterschiede

Die kg-Preise schwanken allgemein etwas und können je nach Apotheke deutlich unterschiedlich ausfallen, da es hierbei wie bei jedem Produkt auf die abgenommene Menge der Apotheke beim Großhändler ankommt.

D.h., dass Apotheken, die diese Rohformen nur selten abnehmen, meist höhere Preise haben als solche, die diese häufiger verkaufen.

Aber auch bei den geringabnehmenden habe ich massive Unterschiede festgestellt:

2 Apotheken, die den von mir angefragten Nährstoff in Rohform nicht lieferbar hatten, ihn also extra in der von mir gewünschten Menge bestellen mussten, waren recht günstig.

Laut meinem Mann liegt das daran, dass sie den Lieferanten-Preis in diesem Fall nur mit einem geringen Aufpreis “bestücken”, da sie keinen wohl auskalkulierten Listenpreis dafür haben ob der geringen Nachfrage.

1 Apotheke, die einen von mir angefragten Nährstoff lieferbar hatte, wollte mir – für identische Qualität wie andere, nicht häufig verkaufende Apotheken – fast das doppelte für ein Kilogramm abnehmen – die dachten wohl, da fragt jemand an, der die Preise nicht kennt – aber ich mache mich ja vorher schlau.

Wir haben bezahlt

• für 1 kg Magnesiumchlorid rund 20,- Euro
• für 1 kg Magnesiumcitrat rund 26,- Euro
• für 500 g Calciumgluconat (zum testen für 2 Personen langen die) rund 13,50 Euro, 1 kg wäre in Relation noch etwas günstiger = vermutlich rd. 25,- Euro
• für 1 kg Calciumcitrat rund 25,- Euro

Die günstigste Kombination wäre also ob des Preises in Relation zum Mineral-Gehalt Magnesiumchlorid (wir erinnern uns, 12 % Magnesiumgehalt) und Calciumcitrat (siehe oben, 21 % Calciumgehalt).

Summa sumarum

Wie bereits weiter oben beschrieben, kommt es auf mehr als den Preis und den Magnesiumgehalt an.

Zum Beispiel auf den persönlichen Gesundheitszustand – Magnesiumchlorid ist z.B., wenn ich das richtig im Kopf habe, weder für ältere noch für Menschen mit Leberproblemen empfehlenswert.

Oder auf die Geschmacksnerven – dem einen sind Citrate zu sauer, dem anderen Chloride zu bitter.

Und zum Schluss:

Meine Ausführungen basieren keinesfalls auf medizinischem Fachwissen – ich gebe nur nach bestem Wissen und Gewissen meine persönlichen Erfahrungen & Recherche-Resultate wieder.